Was dich erwartet
Erlebe Achtsamkeit während dem Kurs ganz praktisch- mit Body Scan, achtsamen Körperübungen und Sitzmeditation. Dabei schauen wir gemeinsam, was gerade da ist: der Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle und wir üben uns darin, ihnen neugierig und offen zu begegnen.
Was dabei auftaucht, kannst du in der Gruppe teilen und mit anderen reflektieren. Durch verschiedene Übungen zur Selbsterforschung findest du heraus, was für dich stimmig ist – und wie du Achtsamkeit ganz konkret in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Jede Woche steht ein anderes Thema im Mittelpunkt: Achtsamkeit, Wahrnehmung, Umgang mit den eignen Grenzen, Stress (wie er entsteht und unser Leben prägt), Kommunikation und was es bedeutet, achtsam gut für uns selber zu sorgen.
Und dann gibt es noch ein besonderes Highlight: einen Tag der Achtsamkeit. Wie in einem kleinen Retreat kannst du die Erfahrung machen, wie es sein kann für einmal aus dem Alltag auszusteigen und dich einen Tag lang im edlen Schweigen auf dich selber einzulassen.
Informationen zum Kurs
Zielgruppe
Menschen, die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedererlangung ihrer Gesundheit leisten, mehr Bewusstheit und Klarheit gewinnen und Veränderungen in ihrem Leben in die eigene Hand nehmen möchten.
Vielleicht, weil sie an Schlafstörungen, Erschöpfung, Unruhe, ständigem Grübeln oder beruflichem bzw. privatem Stress leiden, antriebslos oder verstimmt sind, Krankheiten oder Schmerzen haben, sich im «Hamsterrad» oder unter Druck fühlen…
…oder einfach, weil sie am eigenen Leib erfahren möchten, was «achtsam sein» wirklich bedeutet und wie es sich auf ihr Leben auswirkt.
Voraussetzungen
Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die neugierig und offen sind, Neues auszuprobieren. Das Alter und die körperliche Verfassung spielen dabei keine Rolle.
Um in den vollen Genuss dieser intensiven Achtsamkeitsperiode zu kommen, ist die Bereitschaft Voraussetzung, täglich ca. 45 Minuten selbständig zu üben und sich im Kurs aktiv einzubringen.
Vorgespräch
Bevor du dich für den Kurs anmeldest, klären wir in einem unverbindlichen Gespräch allfällige Fragen und ob ein MBSR-Kurs für dich das Richtige ist.
Kosten
Die Kurskosten betragen 790 CHF und beinhalten:
– ca. 30 Kursstunden inkl. Vor- und Nachgespräch (jeweils ca. 30 Min.)
– ein Kursskript
– Audioaufnahmen der einzelnen Übungen
– nach abgeschlossenem Kurs kostenfreien Zugang zu den wöchentlichen Montag-Morgen-Meditationen
Viele Krankenkassen beteiligen sich an diesen Kosten.
Warum ich MBSR Kurse anbiete
Im Rahmen einer physiotherapeutischen Weiterbildung absolvierte ich 2009 ein Praktikum in der Rehaklinik Gais, wo Herzkranke und BurnoutpatientInnen mit dem MBSR- Programm behandelt werden. Dort kam ich zum ersten Mal mit diesem Konzept und mit Meditation in Kontakt und es ist seither ein wichtiger Bestandteil meines Lebens geworden.
Zuerst begann ich darüber zu lesen und integrierte kleinere Übungen in meinen Alltag. Später nahm ich selber an einem 8-Wochenkurs teil und begann mich auch mit buddhistischer Meditation (Vipassana und Meta) zu befassen. In einigen Kursen, regelmässigen Retreats und beim eigenen Üben vertiefte ich in den letzten Jahren meine Achtsamkeits-Praxis.
Langsam, aber spürbar, wurde mein Leben ausgeglichener, entspannter und auf allen Ebenen stimmiger.
MBSR Kurse anzubieten ist für mich die logische Konsequenz der Weiterentwicklung meines Schaffens als Physiotherapeutin und Pilatesinstruktorin und dem ständigen Forschen danach, wie ein rundum stimmiges und zufriedenes Leben gelebt werden kann
Zeitraum: 02.11. – 21.12.2026
* «Tag der Stille» am 12.12. ist offen für Ehemalige und Meditationserfahrene. Anmeldung per E-Mail.
Anmeldung
Ich bin Mitglied des MBSR-Verbands Schweiz.
